quarta-feira, 21 de julho de 2010

Trail Run - Retiro das Pedras

Olá Pessoal,

Estou um pouco sumido devido aos vários compromissos de trabalho mas de agora em diante estarei escrevendo aqui com maior frequencia.

Neste fim de semanas fiz o primeiro treino mais longo visando a Ultra de Los Andes. Foram 35 km ao longo das estradas e trilhas do Retiro das Pedras chegando até Casa Branca e retornando ao Retiro das Pedras.

Para se chegar ao Retiro das Pedras é necessário tomar a Rodovia BR040 saindo no sentido do Rio de Janeiro e logo após o Bairro Jardim Canadá entrar a direita e subir em direção a portaria do Condomínio Retiro das Pedras. Ao chegar ao condomínio é possível estacionar perto da portaria e a estrada de terra onde começa o percurso já poderá ser vista a esquerda. Só é possível acessar esta estrada a pé ou de bicicleta pois existe um portão que restringe a entrada de veículos no local o que é ótimo para dar uma maior segurança para quem quer se divertir e treinar.

O percurso começa na portaria do Condomínio Retiro das Pedras em uma estrada de terra larga com ligeiro aclive ao longo da Serra da Moeda. O visual lá de cima é muito bonito. A estrada principal tem aproximadamente 8 km de extensão. Para quem está iniciando os treinos neste tipo de terreno esta é a melhor opção por apresentar menor variação de desnível e irregularidades no piso.



Após 5 km aproximadamente tem uma entrada a direita onde começa uma pequena descida. Neste ponto a estrada apresenta menor largura porém ainda sem muitas irregularidades no piso chegando em um pequeno riacho e neste ponto, começa uma trilha subindo em areia solta  terminando com uma bela vista onde é possível avistar o distrito de Casa Branca.



Em seguida, correndo por uma trilha estreita se chega ao penhasco onde começa a trilha por calçamentos do século XVIII. Esta é a parte mais difícil do trajeto pois existem pedras soltas e úmidas sendo necessário muita cautela e concentração além de ser um descida muito íngreme.

 


Logo após a descida a trilha continua estreita porém sem pedras e a descida é menos íngreme até chegar em uma estrada de terra larga onde é possível tomar dois caminhos: a esquerda em direção a Piedade do Paraopeba ou a direita em direção a Casa Branca.

  


Seguindo esta estrada se chega no distrito de Casa Branca com a mudança da estrada de terra para asfalto e calçamento.


 


 No distrito de Casa Branca está a parte mais baixa deste treino. Dai para frente é só subida em direção ao Retiro das Pedras porém, por outro caminho. É só seguir em direção a Belo Horizonte por uma subida de asfalto interminável. Existe caminho por estrada de terra onde o pessoal sobe de bike porém como não descobri esta estrada fui pelo asfalto mesmo. Existem trechos que a inclinação é muito forte e se torna quase impossível correr. O coração parece que vai sair na boca.

 


 Ao final desta subida mais forte já é possível voltar a correr embora as subidas não tenham terminado. O visual lá de cima é simplesmente fantástico. Vale o sacrifício. Mais a cima é possível tomar um caminho a direita com estrada de terra e trilha retornando assim ao condomínio Retiro das Pedras.

Confesso que fiquei imprecionado com o visual e com o percursso e por mais que tente explicar com palavras só correndo neste lugar para ter a mesma sensação que tive.

Segue abaixo o link para quem quiser acessar o caminho detalhado a partir do meu GPS.



Um forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas

quinta-feira, 1 de julho de 2010

Ultra Maratona de Los Andes

Olá Pessoal,

Os treinos para a Ultra começaram... Já estou na terceira semana de treinamento e ainda com baixo volume (45 a 60 km por semana). Esse volume ainda vai aumentar muito!!! Estou fazendo nesta etapa treinos curtos e com velocidade mais alta visando aumentar meu condicionamento. A medida que o volume for aumentando vou reduzindo a intensidade. Tem sido um pouco sofrido esses treinos por não correr acima do limiar anaeróbico a muito tempo mas tem ajudado bastante para ganhar condicionamento e velocidade. Embora seja uma prova de longa distância é importante fazer treinos rápidos também. Se quer correr rápido tem que treinar rápido...

No última final de semana fiz um treino de 25km em estradas de terra e trilhas. Foi meu primeiro treino neste tipo de terreno aqui em BH. Eu corri nas montanhas próximas ao Condomínio Retiro das Pedras. O lugar é muito bonito e vale muito a pena correr lá. Existem estradas largas e planas, trechos de subida íngreme, muito íngreme, cascalho, areia, um pouco de tudo. Indico o local para todos que gostam de contato com a natureza e querem um treinamento mais duro. Com certeza será um dos meus locais para os treinos nos finais de semana já que a prova no Chile tem muita subida.

Infelizmente ainda não divulgaram o percurso da prova para começar a analisar mas em breve estará disponível no site.

Para os interessados nesta Ultra maratona segue abaixo o site:


Um forte abraço a todos e bons treinos!!!


Léo Freitas