Agora é pra valer

Olá Pessoal,

Essa última semana foi marcada por alguns treinos visando aumentar o condicionamento para na próxima semana iniciar os treinamentos de verdade.

Estive em Porto Alegre essa semana e aproveitei para correr no belo "Parcão" com é chamado pelo pessoal da cidade. É um parque localizado no bairro Moinhos de Vento que tem uma extensão de aproximadamente 1100m todo em terra batida e repleto de árvores. O local é bem seguro e durante a noite fica cheio de gente correndo e caminhando. Para quem for a POA essa é uma boa opção para treinar. Aproveitei a semana para fazer alguns treinamentos funcionais visando assim aumentar o condicionamente.

Hoje participei da última etapa do circuito das etações na distância de 10km. O objetivo era avaliar junto ao técnico o meu nível de condicionamento e traçar as primeiras metas.

Para a próxima competição que será realizada em abril (Utra de 80km na Argentina) a idéia é fazer os treinamentos em base invertida, ou seja, na fase inicial a prioridade é a velocidade com treinos mais curtos e na segunda fase aumentar o volume e aproveitar os ganhos de velocidade da primeira fase. Para a Ultra de Los Andes treinei assim e o resultado foi muito bom. Espero ter condições de melhorar ainda mais...

Essa semana começa para valer os treinos e espero que dê tudo certo e que o corpo se adapte bem. As primeiras semanas são duras mas ao poucos se acostuma. Como fiquei um mês sem correr me recuperando e descansando as férias de fim de ano não vão exitir esse ano e vou treinar dia 24, 25, 31 e iniciar o ano no dia 01 com força total.

Um forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas

2010

Olá Pessoal,

O ano de 2010 já está quase no fim e aproveito este momento antes de iniciar a pré-temporada para 2011 para fazer uma pequena recordação do ano que com certeza vai ficar para sempre na minha memória com as duas competições fantásticas que disputei.

Foi sem dúvida o ano esportivo mais importante da minha vida onde consegui realizar diversos sonhos e atingir a tão sonhada longa distância nas competições.

Em maio disputei o Ironman Brazil em Florianópolis. Uma prova de triathlon de longa distância onde é preciso nadar 4000m, pedalar 180km e ao final correr 42km. Um verdadeiro desafio para o corpo e para a mente. É preciso superar limites e dificuldades não tentando vencer o corpo e sim se tornando amigo dele e nos momentos em que a cabeça parece dizer que não é possível, você tira forças de onde nem imagina e segue em frente rumo a tão sonhada linha de chegada.

São muitas horas contando azulejos, “queimando” pneus e “gastando” tênis. É preciso abrir mão de muita coisa. A família sofre, você sofre e o corpo sofre. Aquela tão sonhada linha de chegada visualizada em tantos treinos agora tão perto faz o coração bater mais forte e dá uma vontade grande de rir, chorar, gritar, que nem é possível explicar bem. Dias e mais dias levantando antes do nascer do sol para nadar, pedalar e correr. Mas ao cruzar a linha de chegada é possível perceber que todo o sacrifício enfrentado vale à pena. E como vale. A satisfação do dever cumprido e o prazer inigualável de torna-se um Ironman. Uma pessoa que não é melhor que outra, que não é mais forte, nem mais resistente porque cruzou essa linha de chegada. É apenas uma pessoa que adota um estilo de vida diferente e leva acima de tudo o respeito pela distância, o prazer por estar com os amigos percorrendo longas horas em treinos e competições. Assim surgiu e assim deve prevalecer o verdadeiro espírito de um Ironman.

Dos três esportes que envolvem o triathlon, o meu favorito sempre foi a corrida e após o Ironman resolvi que era hora de me dedicar a esse esporte tão livre e puro. Basta calçar um tênis, para alguns nem isso, e sair por ai correndo como fazíamos quando éramos crianças a arriscávamos os nossos primeiros “piques” brincando com os amigos. A sensação de liberdade que a corrida proporciona é algo muito especial. Resolvi então juntar a corrida com o prazer que tenho de andar pelo campo e pelas montanhas. Acabava de encontrar o meu verdadeiro esporte: a corrida em trilhas.

O visual, o contato com a natureza, a sensação de liberdade e ao mesmo tempo o desafio de subir e descer verdadeiras “paredes” correndo me chamou muita atenção.

Comecei então a treinar para a minha primeira competição nesta modalidade e pelo prazer de percorrer longas distância me inscrevi na Ultramaratona de Los Andes na distância de 80km. Estava lançado o desafio.

Foram muitas horas correndo e percorrendo longas distâncias enfrentando treinos que começaram com 25 e chegaram a 86 km. Treinos ao longo da madrugada e em horário inusitados. Em alguns momentos os quilômetros passavam como o tempo passa quando se está com uma pessoa muito querida, voando. Em outros momentos os quilômetros pareciam uma eternidade. Durante as longas jornadas era possível pensar na vida umas duas vezes e ainda sobrava tempo. Correr pelas montanhas de Minas é algo inspirador. Passar na porta de uma casinha no campo e ver a fumaça saindo do fogão de lenha me fez lembrar a minha infância onde costumava ir aos finais de semana para o pequeno sítio dos meus pais e provavelmente foi onde aprendi a gostar tanto do campo e das montanhas.

A prova no Chile teve um “tempero” a mais além da longa distância a ser percorrida. A largada às duas da manhã e a altitude que chegou a 2600m sobre o nível do mar a tornou ainda mais desafiadora.

Correr pela montanha durante a noite ouvindo apenas o vento, os pássaros e a dúvida do que está pela frente nos aproxima mais da natureza aguçando os nossos sentidos e nos fazendo enxergar o quanto somos pequenos perto da magnitude das montanhas. A sensação de liberdade vai aumentando à medida que a civilização vai ficando cada vez mais para traz. Quando o sol nasce por trás de uma montanha branca de neve o visual se torna inspirador.

Os quilômetros passam com muita rapidez quando se corre em belas paisagens e a vontade de ir mais lento aumenta apenas para continuar desfrutando deste cenário de cartão postal.

Com o passar do tempo o corpo dá grandes sinais de cansaço e a cada subida é preciso muita força de vontade para seguir em frente. A recompensa vem ao chegar ao ponto mais alto e observar tudo a sua volta. Todo o sacrifício vale a pena por uma paisagem assim. Deste ponto em diante começam as grandes descidas até o ponto de chegada. Depois de horas e mais horas correndo, cruzar a linha de chegada é muito bom e saber que não foi apenas uma corrida e sim um grande passeio pela montanha com a companhia de outros amantes deste esporte.

Um forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas

De volta aos treinos

Olá Pessoal,

Hoje fiz meu primeiro treino de corrida. Foram apenas 8km em ritmo leve aproveitando para curtir bem o retorno. O pé ainda não está 100% mas respondeu de forma muito positiva e não senti nenhum dor durante a atividade e nem depois.

Aproveitei a semana para fazer alguns treinos de natação em um ritmo mais intenso visando melhorar o condicionamento já pensando na fase de pré temporada que começa em dezembro.

Fiz também algumas sessões (40 min) de abdominais e exercícios funcionais além da fisioterapia. Foi uma semana muito legal.

Ontem encontrei com meu técnico para discutir um pouco sobre melhorias, treinos, competições, etc. Aproveitamos bastante para conversar e traçar objetivos.

Minha competição principal será em abril (data ainda por definir) na cidade de San Martín de Los Andes, na Argentina. Será uma prova de 80km organizada pela The North Face. Em breve divulgarei mais informações sobre a prova.

Um forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas

Ultra Maratona de Los Andes - Fotos

Olá Pessoal,

Seguem algumas fotos da prova.

Forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas

De volta aos treinos

Olá Pessoal,

Já se passaram mais de 2 semanas desde que corri a Ultra de Los Andes. Devido a uma forte torção no tornozelo estou impedido de correr. Aproveitei essas últimas semanas para descansar a cabeça e o corpo e focar na fisioterapia e recuperação. Tirei umas férias do treinamento geral. Não fiz absolutamente nada e foi muito bom. De tempos em tempos é importante esse périodo sem se preocupar muito com alimentação, horários, etc... Apenas curtir!!! Uma pena que estou trabalhando e não foi possível viajar de férias...

Tenho focado em apenas 2 provas por ano e como esse ano já fiz o Ironman em maio e agora a Ultra, posso dizer que o ano para mim chegou ao fim e é o momento de traçar os novos objetivos para o próximo ano que está chegando!!!

Na semana que vem retorno aos treinamentos fazendo natação e treinamento funcional além da fisioterapia. A previsão é que eu volte a correr em dezembro então vou usar o mês de novembro para ganhar um pouco de condicionamento na piscina e aumento de força e resistência com o treinamento funcional.

Ficar ancioso não adianta e querer voltar aos treinos antes da hora pode ser um grande erro. O importante é estar 100% para voltar com tudo!!! Tenho muita conciencia disto e estou bem psicologicamente para esperar o tempo que for preciso mas quando abrir a porta do estaleiro o cavalo aqui vai sair com tudo...hahahaha.

O calendário do próximo ano já está definido:

2 ultramaratonas de 80km: uma na Argentina em abril e outra no Chile ou Estados Unidos no final do ano. Vou fazer algumas provas intermediárias para ganhar ritmo que vão ser definidas a medida que o treinamento for avançando.

Objetivos: correr o mais rápido possível nas provas alvo!!!

Em breve mais notícia das provas e do retorno aos treinos!!!

Um forte abraço a todos e bons treinos!!!

Léo Freitas