Olá Pessoal,
Mais uma semana de treinamento finalizada. Agora só me restam 17 semanas para a tão sonhada prova do Ironman Brasil.
Nesta terceira semana consegui melhorar um pouco mais o condicionamento físico com muitos treinos de base nas três modalidades. No final de semana resolvi fazer o treino longo de bike em casa mesmo utilizando o simulador. Pedalei durante 4 horas e 20 minutos. Foi um treino muito duro e aproveitei para assistir alguns vídeos durante o treino. No domingo sai para uma corrida de 27 km com subidas e descidas em ritmo médio de 5’04”. Ainda bem longe do ritmo de 4’42” que pretendo alcançar nos meses de abril e maio. A prioridade neste momento é aumentar o volume dos treinos e me manter bem condicionado para em seguida entrar nos treinos específicos que envolvem aumento de velocidade e resistência. Em resumo foram 15.3km de natação, 185.3 km de bike e 42.3km de corrida totalizando 242.9km de treino. Já são 21 dias direto de treinamento.
Nesta semana, preciso dar uma aliviada, pois no sábado estou indo para Santos para a disputa no domingo da maratona aquática na distância de 4 km em mar aberto.
Um forte abraço a todos e bons treinos
Léo Freitas
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